ヴィパッサナー瞑想

 

先週の慈悲の瞑想の続き、痛みのある時にとても効果があると感じたものは、ヴィパッサナー瞑想というものです。「今この瞬間の自分自身をよく観る」瞑想。ヴィとは「ありのままに・明瞭に・客観的に」、 パッサナーとは「観察する・観る・心の目で見る」という意味だそうです。

 

ヴィパッサナー瞑想という言葉を私が知ったのは今から30年ほど前。友人がその瞑想の合宿に参加してきたというのです。オウム真理教事件の数年後だったので、私は警戒しながら話を聞いていたのですが、特に宗教色はなく、入信を勧められるなどもなく、自分を見つめ内観する合宿で、素晴らしい経験だったと友人は話してくれました。合宿参加中は参加者と話すことも目を合わせることも禁止で、一週間ほど内観するのは私には難しそうだなと感じたことをよく覚えています。

 

今回ご紹介するのは、コミュニケーション一切禁止ではなくて、ヴィパッサナー瞑想の3原則の①スローモーション、②実況生中継、③感覚の変化を感じ取る　です。

 

痛いときこそスローモーションで動く、そして無意識に動くのでなく今行っていることを、頭の中で簡単な言葉で確認すること。最後に、感覚の変化を感じ取ること。手を上げたり、歩いたり、座ったりするたびに、身体の感覚が変わります。その変化を感じ取る。ずーっと痛いのではなく、この動きでは痛みがない、この動きでは痛みが軽いなど、感覚の変化を感じ取れると改善も早いです。

 

そして不調がある方ばかりでなく、不調のない方が心地よく身体を動かすよいきっかけになると思います。実況中継をすることで、自分の身体や動きのくせに気づくかもしれません。

ご興味を持った方がいらっしゃったら、ぜひお試しください。

 

健やかな日々でありますように。

 

アルボムッレ・スマナサーラ長老 『やさしさ』

 先月、夫が初期仏教のアルボムッレ・スマナサーラ長老の「『やさしさ』は勝利の道」と題した講演とその後の長老と作家の小川糸さんの対談を聞きに、東京まで出掛けてきました。

 

夫は十数年前に「慈悲の瞑想」というものを知り、職場への道すがら唱えていたのに、京都へ戻り治療室を開き日々を過ごしているうちに、忘れてしまっていたそうです。慈悲の瞑想とは、自分を含めたすべての生命の幸せを願い、慈しみの心を育てていく仏教の実践で、その当時すごく助けられた言葉だったようで、偶然目にした講演会のお知らせにピンと来て参加することになりました。

 

ただ講演会で話を聞くだけと思っていたら、事前アンケートがあり「最近、「やさしさ」について感じたことを教えてください」という質問に考え込んでいました。自分のなかでいろいろなイメージがあっても、いざ言葉にしようとすると、案外難しいものです。

 

慈悲の瞑想の言葉も素晴らしいのですが、初期仏教テーラワーダ協会の教えで、痛みのある時にとても効果があると思った瞑想がありますので、それはまた次週お話しできたらと思います。

恩送り

 数週間前のこと、いつものように朝食前に近所の地下水を頂きに行った夫が、その日はなかなか帰ってきませんでした。どうしたのかな、遠回りして散歩でもしているのかなと思っていたら、「怪我しちゃった」と言う声が階下から聞こえてきました。

 

何事かと様子を見にいくと、地下水が入っているはずのガラス瓶は割れ、それを入れていたエコバッグまで破れています。そしてなぜかオリエンタルなお香のような香りが漂っていました。

 

お水を頂いた帰り道に、歩道に落ちていた桃の実に足をすべらせて転んでしまったとのことでした。なんとか立ち上がったものの、転んだ際に腿裏を痛めて動けずに固まっていたところを、偶然通りかかったインド人女性のドクターに助けてもらったそう。動けない夫に代わり、割れたガラスの破片を素手で拾い、割れずに済んだ２リットルのペットボトルが２本も入ったエコバッグを持ち、自宅前まで送って下さったそうです。

 

夫はあまりの痛みに頭が回らずお礼を言うのが精一杯で、連絡先も聞けずきちんとしたお礼もできずに後悔しきりでした。

 

こんな話をある患者さんにしていたら、その患者さんが「恩送りでいいんじゃないですか」とおっしゃったのです。以前にもその患者さんと映画ペイ・フォワードの話や「恩送り」の話をしたことがありました。今こそその恩送りをしたらいいのではと、教えてくださいました。

直接インド人のドクターに恩返しができなくても、違う誰かに親切にすることでそのご恩を送っていく。夫はお礼ができなかったことを気に病んでいたけれど、そう考えたら、少し気が軽くなったそうです。

 

仕事では、患者さんからお怪我されたお話を聞くことがよくありますが、実際に自分の身に起こるとこんなに慌てるものなのかとも思ったそうです。今回のことは患者さんのお気持ちがさらによく分かる学びになったと二人で話しています。数週間たち、腿裏の肉離れも治り普段どおりの身のこなしになっていますのでご心配なく。

 

健やかな日々でありますように。

 

中秋の名月の『月見はり』

 毎月25日の「にこの日」に『こどものはり』の体験会を開催しています。

お子さまおひとりずつ施術いたします。こどものはりってどんな治療するのかなとご興味を持たれたら、ぜひいらしてください。

 

こどものはりは、小児鍼と呼ばれる特別な鍼を用いて、刺さずに皮膚をやさしくなでて施術します。やさしい刺激ですので痛みはありません。

 

夜泣き・寝ぐずり・鼻水・鼻づまり・いらいら・落ち着きがない・風邪・お腹の症状・・

そして、塾通いのお子さまの肩こりや疲労、風邪予防にもおすすめいたします。　

 

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今月は、『月見はり』という古くからの風習にあわせ、中秋の名月の9月25日（金）に開催します。　

 

『月見はり』は、陰暦の８月１５日 中秋の名月の日に、子どもにはりをすることで健やかに過ごせるよう願い行われている風習です。夏の疲れをいやし、寒い冬を迎える前に風邪をひかない体づくりをするために、ちょうどよい時期です。元気に冬を過ごすためにおすすめです。

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◎  『月見はり』　開催日

 

年齢：　０歳（首が座ったお子さん）から12歳（中学入学前のお子さん）

日　時：　2026年9月25（金）　13：30～14：30

施術料：　500円　月見はり特別価格

 

※事前にお電話にてご予約下さい。

 

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台風がきても

先週はこの夏の猛暑の疲れに加え台風の影響などで体調を崩されている方が多く、食欲不振や胃のもたつき感など胃腸症状やめまい、だるさなどの症状をお持ちでした。

それぞれの方にあわせ、ツボを選び施術をしていくのはもちろんですが、日常生活で気をつけていただきたいことをお話しています。

 季節や気圧の変動に身体がついていけない方は、胃腸がよく働いていないことが多いです。今は皆さん忙しくお食事の時間も短く、他のことに気を取られながらお食事しているのかもしれません。噛む回数が少なく、あっという間に飲み込んでいませんか？

 胃は、飲み込んだ食物をおかゆ状にして小腸に送る働きをしています。２～３口噛んだだけの食べ物をおかゆ状にするのは胃の負担になります。おかゆ状にするために胃が長時間働き続けなくてはならないのです。よく噛んで唾液と十分に混ざった食べ物を胃に送るだけで胃の負担は減り、軽やかさが戻ってくると思います。絶食や断食をしたことのある方は同意していただけると思いますが、消化というのはとてもエネルギーを使うので、胃の負担を減らすことが結果として身体全体のだるさの軽減につながります。

 

患者さんには「３０回噛んでから飲み込んでください」とお伝えしますが、次回の施術の際に「３０回なんて噛めませんでした。いつの間にか口からなくなってしまいます。」とお話してくださる方の多いこと。普段のクセで舌が喉に食べ物を無意識に送り込んでしまうので、３０回噛む前に口の中から食べ物がなくなってしまうのです。３０回噛むクセがつくまでは、食事に集中して無意識に飲み込まない習慣を身に着けていただきたいなと思っています。

 どんなものを食べるのかも大事ですか、よく噛んでゆっくり食べるということがとても大事です。

胃腸を労ることが不調の改善や台風がきても乗り切れる身体につながります。その時の体調に合わせてできることから始めていきましょう。

 

健やかな日々でありますように。

 

 

ジェーン・スーさんのエッセイ

     

先日読んだラジオパーソナリティのジェーン・スーさんのエッセイに、身体の不調に関するこんな一節がありました。

 

「弱いところに出る」のではなく、「よく使うところに出る」ことを考えると、身体というのは思っている以上に合理的で、どこを突けば、無理を重ねる本体の人間が休息を取るかわかっているのかもしれません。

 

ラジオを始める前は喉に不調などでなかったのに、月～木曜日毎日３時間もラジオに生出演するようになったら、喉に不調が度々でるようになったことから、こんなことを考えたそうです。

 

施術室に来室される患者さんたちをみていても、これは休みなさいというサインだなと思うことがあります。

不調がある時に、いつもよりゆっくりお風呂に入って身体を温めて、いつもより長めの睡眠時間を確保するだけで、体調が改善するだろうなと思うケースがあります。無理は禁物ですね。

 

そしてジェーン・スーさんはこんなことも書かれていて、とても共感しました。

 

どんなに気を付けていても崩すときは崩しますよね、体調。真面目な人ほど周囲の迷惑を考え自責しすぎる傾向がありますが、養生しつつも、「こんなこともあるわ」と、平常心で不調と向き合いたい。

 

「養生しつつも平常心で不調と向き合う」という言葉にとても惹かれました。生きていれば体調不良は必ずありますが、自責しすぎたり、嘆きすぎたり、なんとしてでも今すぐ直そうと躍起になりすぎて、その不調で頭がいっぱいになったり。そうすると脳が興奮しすぎて慢性痛へとつながることもあります。

患者さんには平常心を心がけていただきながら、私たちも不調改善のお役にたてたらと思っています。

 

健やかな日々でありますように。

やめてみたからこそ 分かること

 私はかつてお酒をよく飲んでいました。その頃肩や背中の張りを感じていましたが、その原因のひとつがお酒であったことに気づいていませんでした。ほとんど飲まなくなった今、たまにお酒を飲むと翌朝背中の張りを感じます。肝臓でアルコールを代謝する際に負担がかかり、その結果背中が張るのだと気が付きました。

 

またチーズや生クリームが大好きでしたが、私の身体に合わないというアドバイスを医師から受けて、思い切って食べるのをやめてみました。しばらくして再び食べてみると、以前時々あった脇腹の痛みが再発しました。そういえば最近痛みがでていなかったけれど、あれは乳製品の反応だったんだなと気がつくことができました。

現在は、お酒もチーズも時々はいただきます。でも以前のように飲みすぎたり食べすぎたりすることはありません。身体にどういう影響があるかわかったら、自ずと量や頻度を考えるようになりました。

 

世の中に健康情報がたくさん出回っています。食事にまつわるもの、運動にまつわるもの。患者さんからどう思うか相談を受けるのですが、人の身体は様々。その人にとって良いものが他人にとっても良いものかは、わかりません。

 

やめて初めて気づくことがあります。毎日していることを２週間ほど休んでみて、また再開してみると身体への影響を実感するかもしれません。2週間ほど試して一度やめてみる。それで身体がどう変化するか感じる。自分の身体がどう変化するのか観察するのも楽しいものです。

 

健やかな日々でありますように。