はじめの一歩

 おはようございます。

 今が寒さの底　寒いと身体を動かすことが億劫になって身体も硬くなりやすいですね。 

思い切って少しでも身体を動かすと、もう少し動かしたいなとか、また動かしたいなと思うかもしれません。まずは簡単な動作として、指を一本ずつ動かしてみたり、手首足首を回してみたり、背伸びをしてみたり、足踏みをしてみてはいかがでしょうか。「息を吐きながら」、「ゆっくり」した動作で行ってみましょう。 

動ける身体づくりはほんの小さな一歩からです。その習慣を少しずつでも積み重ねていきましょう。 

よい１日をお過ごしください。健やかな1週間でありますように。